也许这就是为什么现在使用器械练习背部成了健身者的头号选择虽然在现代社会人们不经常做这个动作，但我们的基因并未改变掌握了引体向上，你的背阔肌将疯狂地增长此外，肩脚骨周围的肌肉会呈现蛇盘曲的形状，斜方肌会变得比铁板还厚还；悬垂举腿望采纳双手正握横杠，使身体悬空，手臂和身体完全伸展，保持身体放松片刻，调整手抓握杠的力...