练脚踝力量的健身器械

提踵机，20一组，坐四组 主要瘦脚踝提升小腿肌肉 自己在家可以虚拟提踵机的动作练习，就是平座，腿垂直地面，脚踝带动小腿向上抬，角尖不离地 有空就坐 坚持就会出现效果。

那就是弹性绷带啊，缠在脚上然后穿鞋可以防滑，同时固定脚踝防止扭伤。

脚踝负重袋 跟负重背心一样，用来增加难度，比如举腿L型支撑，当然其他脚离地的动作也可以用实用价值1颗星 跳绳 在高强度训练前，用来热身非常合适，预热关节实用价值2颗星健腹轮 对腹肌的锻炼效果毋庸。

1太极轮主要功能太极轮可以增强髋关节膝盖肩膀手肘等身体部位的活动能力2蹬力器主要功能蹬力器对下肢肌肉萎缩屈伸出现障碍患有关节炎踝关节扭伤坐骨神经痛等具有一定的康复或者治疗作用，可以。

跪膝训练 #169greatist 5 曲膝训练 首先先躺在垫子上，双手放了侧，将弹力带找个柱子固定住后，然后套入脚踝中，将膝盖抬起，利用大腿肌群的力量开始拉一组重复10～12次曲膝训练 #169greatist 6。

01全身运动按摩器材TITLE综合训练器也叫多功能训练器，可锻炼腹臂背胸腿臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性，配有健腹板和双杠，有更多的锻炼选择健身房龙门架是一个复合型器械，可以锻炼到全身每一个肌肉部位例如使用龙门。

椭圆交叉训练机卓越的有氧健身器材Precor 椭圆交叉训练机 椭圆机利用人体慢走，快走或跑步时，脚踝的运动轨迹近似与椭圆形的原理，通过一定的机构，使踏板以一椭圆轨迹进行运动，以踏板所形成的椭圆轨迹来引导使用者脚部的。